MODULE #1 : INFORMATIONS ET PRISE DE DECISION

Tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer dans un jeûne vous est expliqué : comment l'organiser, savoir si on peut prendre des médicaments ou non, la saison à préférer, comment est le processus, etc. Vous allez tout apprendre sur le jeûne, et surtout comprendre pourquoi et comment ça marche. 

 ✔️ Découvrez les précautions à prendre pour jeûner de manière sereine 
 ✔️ Vous faites connaissance avec Isabelle, votre conseillère en jeûne et nutrition santé. 
 ✔️  Une mine d'or de ressources et ouvrages de références sur le jeûne, pour vous sentir 100% à l'aise avec votre choix (à l'aise avec vous-même, et sûr·e de vous face à la famille et aux amis).

✅ À la fin de ce module d'apprentissage, vous comprenez le processus de jeûne et vous savez pourquoi et quand vous le ferez. Vous êtes capable d'organiser votre prochain jeûne en toute sérénité. 

MODULE #2 : COMMENT SE PRÉPARER À JEÛNER ?

Ce module vous présente les différents soins complémentaires que vous pouvez exécuter 1 à 2 mois avant votre jeûne, puis régulièrement une ou deux fois par an : le drainage des émonctoires, ainsi que des alternatives avec une journée de détox et la détox du foie. 

✔️ Découvrez vos organes émonctoires et comment les aider à mieux fonctionner.
✔️ Apprenez à chouchouter votre foie, pour améliorer la santé de tout l'organisme. 
✔️ Familiarisez-vous avec différents drainages agréables et très utiles pour votre pleine santé.
✔️ Adaptez facilement les conseils d'Isabelle à vos propres habitudes alimentaires. 

+ BONUS : une vidéo consacrée spécialement à la question de la régulation du poids grâce au jeûne.

✅ À la fin de ce module d'apprentissage, vous savez prendre soin de vos organes pour qu'ils soient à 100% de leurs capacités fonctionnelles, amplifient les effets de votre jeûne et vous aident à ne pas ressentir de faim pendant votre repos digestif.

MODULE #3 : LA DESCENTE ALIMENTAIRE

Vous abordez la préparation de quelques jours qui précède votre jeûne et peut s'effectuer en continuant vos activités habituelles. En suivant cette phase avec attention, vous allez commencer à détoxiner et faciliter un jeûne agréable à vivre et sans frustration. Cette étape est une clé indispensable qui vous permettra d'approfondir les bienfaits de votre jeûne.

 ✔️ Préparez votre jeûne avec une « descente alimentaire » qui garantit à la fois l'efficacité du jeûne et son confort (pour ne pas souffrir de crises d'élimination désagréables). 
 ✔️  Préparez-vous aussi sur le plan émotionnel, pour vivre le jeûne non pas comme une privation, mais comme un vrai plaisir. 
 ✔️ Découvrez comment et pourquoi nettoyer votre gros intestin pour faciliter votre jeûne et le rendre plus efficace.

✅ À la fin de ce module d'apprentissage, vous avez toutes les clés d'un jeûne sans symptômes difficiles (les fameuses crises d'élimination, qui ne sont pas dangereuses mais déplaisantes si on les subit) et sans frustrations alimentaires (qui vous donnent envie de « craquer », alors que vous ne devriez même pas ressentir la faim.

MODULE #4 : LE JEÛNE PROPREMENT DIT

Dans ce module, vous avez toutes les clés pour vivre votre semaine de jeûne : recettes de jus, tisanes et bouillons, comment remédier aux éventuels symptôme de détox qui peuvent surgir, ce qu'il se passe la nuit, la journée-type recommandée pour vous sentir bien... Vous êtes au coeur de l'expérience et quoi qu'il se passe, vous avez la solution.

✔️ Découvrez comment se passe le nettoyage en profondeur et la régénération cellulaire que vous vivez. 
 ✔️ Les meilleures recettes d'Isabelle pour la période du jeûne et qui vous évitent de vous sentir frustré·e : les jus de fruits, les jus de légumes, le bouillon, les tisanes...
 ✔️ Comprenez les divers signes, effets et symptômes qui peuvent apparaître pendant votre jeûne, pour les vivre sereinement. 
 ✔️ Les astuces d'Isabelle pour aider au nettoyage des toxines.
 ✔️ La gestion du sommeil pendant une période de jeûne.

✅ Ce module d'apprentissage vous permet de jeûner de manière autonome en ayant les réponses aux questions qui peuvent survenir lors de ce temps de "repos digestif". Vous savez comment éviter les "envies de manger" et vous pouvez vous lancer sereinement. (Et en cas de question complémentaire, Isabelle est là pour vous répondre).

MODULE #5 : LE PLANNING DÉTAILLÉ D'UNE SEMAINE DE JEÛNE

Vous avez jour après jour un accompagnement de votre jeûne, basé sur une semaine. Vous saurez l'écourter ou le prolonger, à votre choix. Vous allez vous préparer à la rupture du jeûne. Chaque jour sans rien manger, vous serez guidés et émerveillés de vos capacités.

 ✔️ Jour 1 : la différence entre un jeûne qui démarre le soir ou le matin, et les ressentis de cette journée. 
 ✔️ Jour 2 : le début de ce qu'on appelle « l'auto-restauration », un nouveau mode de fonctionnement interne. 
 ✔️ Jour 3 : la disparition des sensations de faim et les ressentis du troisième jour. 
 ✔️ Jour 4 : comment faciliter le processus avec de l'eau, des bouillons ou des jus, et les 2 directions que peuvent prendre votre semaine de jeûne.  
 ✔️ Jour 5 : le dernier jour de jeûne à proprement parler et votre liste de courses pour organiser votre reprise alimentaire qui se profile. 
 ✔️ Jour 6 : le moment magique de la rupture du jeûne, et les enjeux de votre reprise alimentaire.

✅  Ce module d'apprentissage sera votre meilleur ami pendant cette semaine de repos digestif. Il vous guidera pas à pas, pour que tout se passe de manière fluide et que votre corps tire les meilleurs bénéfices de cette expérience. Comme tous les jeûneurs accompagnés par Isabelle, vous direz à la fin : « C'était bien plus facile que je ne l'imaginais ! ».

MODULE #6 : VOTRE REPRISE ALIMENTAIRE

Beaucoup de jeûneurs « ratent » leur jeûne au moment de la reprise alimentaire, reprennent vite les mauvaises habitudes et perdent une grande partie des bénéfices de leur effort. Avec le module de reprise alimentaire, vous suivez des étapes précises jour après jour, grâce à des modèles de menus sur 7 à 14 jours. 

 ✔️ Le tableau des menus et des aliments à privilégier pendant les jours qui suivent votre jeûne. 
 ✔️ Comment vous assurer un retour en douceur du transit intestinal ? 
 ✔️ L'intérêt d'une cure de probiotiques après un jeûne. 
 ✔️ Profiter du jeûne pour installer de meilleures habitudes alimentaires. 
 ✔️ Des fiches recettes gourmandes pour s'alimenter de manière équilibrée et sans frustration.

✅  Vous reprenez avec délices une alimentation plus saine et plus consciente qu'avant votre jeûne. Vous introduisez avec facilité de nouvelles et meilleures habitudes alimentaires, un plaisir de manger qui s'en trouve augmenté, et un niveau d'énergie au top !

MODULE #7 : BONUS MIEUX MANGER POUR PROLONGER LES BIENFAITS DU JEÛNE

Jeûner est souvent l'occasion d'une transition vers une alimentation plus saine. Il est en effet très facile d'améliorer une ou deux habitudes alimentaires dès la reprise alimentaire sans se frustrer ni se priver. Savoir les garder par la suite permet de bénéficier loooooongtemps des bienfaits du jeûne. Avec le module Comment mieux manger en bonus vous saurez allier plaisir et santé au quotidien après votre jeûne et entre vos jeûnes !

  ✔️ L'essentiel des notions à connaître pour favoriser une alimentation santé selon la méthode de nutrition de santé Dr Kousmine.
 ✔️ Tout savoir sur les huiles de qualité pour prendre soin de vos cellules.
 ✔️ L'assiette équilibrée, et comment l'obtenir le plus souvent possible.
 ✔️ Exemples de petits-dejeûners sains et équilibrés pour tous les goûts.
 ✔️ Exemples de menus équilibrés gourmet-gourmand.e.
 ✔️ Comprendre l'importance de l'équilibre acide-base et comment le mesurer.
 ✔️ Introduction à la nutrition consciente.

✅  Vous saurez mieux manger pour sentir les bienfaits du jeûne pendant des mois et pour apporter plaisir et santé à table au quotidien de toute la famille !